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今、マラソンがブームなのです！ |
以前は「マラソンが趣味です」というと「凄いですね、よく走れますね」と半ば呆れた顔をされたものです。 でも最近はちょっと様相が変わってきました。 私の周りでもジョギングやマラソンを始める人が増えてきていますしジョギングをしている人も街でよく見かけます。 人間が本来もっている体の機能を考えればフルマラソンを走り切ることは何もすごいことではないのです。 横断歩道を渡って息切れしていることのほうが実はおかしいことなのです。 ２００８年度、東京マラソン応募者数156012人・当選者３３０００人（競争率４．７倍） そんなこんなで私も２年連続で抽選に外れているのですが・・・。 マラソンはすっかり市民権を得たスポーツのようです。 「明日マラソン大会のためお店をお休みします」と言うと「頑張ってきてね！」と応援されます。 ゴルフじゃこうはいきません。「優雅でいいわね！」と白い目で見られます。 老化は足の弱りから・・・足を丈夫にすればいつまでも健康でいられるのです。 さらにダイエットにもストレスにも美容にも最適なジョギングライフ・・・ブームでは終わりそうにありません。 |
そこで健康のためにもマラソンのススメ！ |
巷ではやせるためには「有酸素運動＝エアロビクス」が有効だともてはやされています。 体力があるかないかは、空気中の酸素をカラダの組織全体に対していかに有効に取り入れ使いこなすことができるかが問題です。アメリカ兵による実験では体力のある人と無い人では倍近く酸素の利用効率が違うといった結果が出ました。 体力がつけばより多くの酸素を消費でき、効率よく動けるのです。そのような効率よく酸素を取り入れる体をつくる為には、日々のトレーニングがモノをいうのです。そして数あるトレーニングの中で体力をつけるために最も効果的な方法がジョギングです。 また、ジョギングは体力だけでなく精神面においてもよい効果があります。 走っていると天気や温度、街路樹など自然を常に身近に感じることが出来ますし、季節の移り変わりも手にとるようにわかります。走り終わればストレスも吹っ飛んでしまいます。食事も美味しく、よく眠れるようになります。 このようにココロとカラダを豊かにするための「マラソンのススメ」なのです。 まずは無理の無いウォーキングからはじめてみてはいかがでしょうか。そしてウォーキングの合間にほんの少しジョギングをはさんでみてください。知らない間に少しづつ走り続けることが出来るようになるはずです。 少し走れるようになったら、まずはマラソン大会に出てみましょう。３㌔・５㌔・１０㌔・ハーフマラソン・フルマラソン、果ては１００㌔ウルトラマラソンまで色んな種目が各地で用意されています。それも日本全国津々浦々、毎週のように開催されています。旅行がてらの参加も楽しいものですよ。楽しくなれば続くものです。体力に合わせて選んでみましょう。 そしていつの間にか、体型も引き締まり心も体も健康になれるのです！ |
健康的にマラソンを続けていくために |
| マラソンを続けていくにつれて、カラダの故障や記録の伸び悩みなどさまざまな困難がつき物です。 ここからは自分の経験を踏まえながら、マラソンに伴うからだのトラブルの解決法や食生活の注意点など自然薬や漢方薬の話を織り交ぜながら紹介していきたいと思います。 |
 マラソンと貧血 マラソンと疲労回復 マラソンと膝の痛み マラソンランナーは風邪に気をつけよう マラソンと活性酸素 マラソンと漢方薬 |
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マラソンと漢方 
漢方のかわいの店主はマラソンランナーです。| Copy right(C) 2005 kawai-yakkyoku all right reserved |